Упражнение Кундалини йоги
Ходьба в задней платформе и Растяжение жизненного нерва (5 мин)
Техника выполнения
Сидя с вытянутыми вперед ногами, обопритесь руками о пол позади себя, пальцы смотрят вперед. Поднимите таз вверх, так чтобы тело и ноги образовали прямую линию. Опирайтесь только на пятки и прямые в локтях руки. Голову запрокиньте назад и начните дышать Дыханием Огня. 30 секунд.
Затем начните «ходить», переступая ногами в стороны друг от друга, пока не разведете их максимально широко. Затем переступайте ногами по направлению друг к другу, пока они не окажутся вместе. Продолжайте «ходьбу» с Дыханием Огня еще 30 секунд.
Вдохните и с выдохом сразу же перейдите в позу «Растяжения жизненного нерва», опустив таз на пол, наклонившись к ногам и взявшись за пальцы ног. Оставайтесь в этом положении 1 минуту.
Расслабьтесь на спине и отдыхайте 3 минуты.
Комментарий: Упражнение «Ходьба в задней платформе и Растяжение жизненного нерва» работает с щитовидной железой, нижним отделом спины и сердцем.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
