УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Ходьба в задней платформе и Растяжение жизненного нерва (5 мин)

  • Поза задней платформы - кундалини йога картинка
  • Ходьба в задней платформе - упражнение Кундалини Йога картинка
  • Растяжение жизненного нерва. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сидя с вытянутыми вперед ногами, обопритесь руками о пол позади себя, пальцы смотрят вперед. Поднимите таз вверх, так чтобы тело и ноги образовали прямую линию. Опирайтесь только на пятки и прямые в локтях руки. Голову запрокиньте назад и начните дышать Дыханием Огня. 30 секунд.

    Затем начните «ходить», переступая ногами в стороны друг от друга, пока не разведете их максимально широко. Затем переступайте ногами по направлению друг к другу, пока они не окажутся вместе. Продолжайте «ходьбу» с Дыханием Огня еще 30 секунд.

    Вдохните и с выдохом сразу же перейдите в позу «Растяжения жизненного нерва», опустив таз на пол, наклонившись к ногам и взявшись за пальцы ног. Оставайтесь в этом положении 1 минуту.

    Расслабьтесь на спине и отдыхайте 3 минуты.

    Комментарий: Упражнение «Ходьба в задней платформе и Растяжение жизненного нерва» работает с щитовидной железой, нижним отделом спины и сердцем.

    5 мин

    Эффект

    Упражнение «Ходьба в задней платформе и Растяжение жизненного нерва (5 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Ходьба в задней платформе и Растяжение жизненного нерва (5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Ходьба в задней платформе и Растяжение жизненного нерва (5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Магнитное поле и Сердечный Центр
    ПО ПОДПИСКЕ

    Магнитное поле и Сердечный Центр

    45 мин - 57 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением