Упражнение Кундалини йоги
Растяжение жизненного нерва, ноги в стороны, руки вверх (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте прямо и разведите вытянутые ноги широко в стороны.
Со вдохом поднимите руки над головой, на выдохе наклонитесь к левой ноге и возьмитесь за пальцы.
На вдохе поднимитесь в исходное положение, на выдохе наклонитесь к правой ноге и возьмитесь за пальцы.
Выполняйте наклоны 1-3 минуты.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
