УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Растяжение жизненного нерва (2 варианта) (1 мин)

Техника выполнения

Вариант 1.

Сядьте на пол. Вытяните ноги вперед и немного разведите их в стороны. Ухватитесь руками за пальцы ног.

Вдохните и с выдохом наклонитесь к ногам, вытягивая позвоночник от поясницы. Голова опускается в последнюю очередь. Оставайтесь в этом положении 1 мин.

Вариант 2.

Из положения сидя вытяните ноги вперед.

• Со вдохом – поднимите руки вверх, вытягивая позвоночник.
• С выдохом – наклонитесь вперед от бедер и, если получится, обхватите носки.

Сохраняйте позицию, держа спину и ноги прямыми, дышите глубоко. Выполняйте 1 мин.

Комментарий: Упражнение «Растяжение жизненного нерва» необходимо для баланса.