Поиск упражнений

Расширенный поиск

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Растяжение жизненного нерва (3 мин)

  • Растяжение жизненного нерва (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Растяжение жизненного нерва (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Растяжение жизненного нерва (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка

    Техника выполнения

    Разведите вытянутые ноги широко в стороны. Возьмите большие пальцы ног в замок (обхватите их указательными и средними пальцами рук и тяните на себя, большие пальцы рук давят на ногтевую пластинку больших пальцев ног).

    На вдохе выпрямите позвоночник и потяните на себя пальцы ног.

    На выдохе сделайте наклон от поясницы, стараясь коснуться головой левого колена.

    На вдохе примите исходное положение и на выдохе сделайте наклон к правому колену.

    Делайте наклоны с мощным дыханием 2 минуты, ноги остаются прямыми.

    Разведите ноги чуть шире и продолжайте еще 1 минуту.

    Комментарий: Упражнение «Растяжение жизненного нерва» обеспечивают хорошую растяжку для позвоночника; кроме того, они растягивают нерв, проходящий по внутренней стороне бёдер.

    3 мин

    Эффект

    Упражнение «Растяжение жизненного нерва (3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Растяжение жизненного нерва (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Растяжение жизненного нерва (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для утренней Садханы

    Крийя для утренней Садханы

    40 мин - 42 мин


  • Крийя
    Утреннее растяжение
    ПО ПОДПИСКЕ

    Утреннее растяжение

    35 мин - 37 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением