Упражнение Кундалини йоги
Наклоны к ногам поочередно (2-6 мин)
Техника выполнения
Сядьте, широко расставив прямые ноги. Держитесь за пальцы ног. Вдохните. На выдохе наклонитесь вниз лбом к левой ноге. Поднимитесь на вдохе, и затем с выдохом наклонитесь к правой ноге. Продолжайте в течение 1-3 минут.
Продолжайте сидеть с широко расставленными ногами, держась за пальцы ног. На выдохе наклонитесь вперед и вниз лбом к земле, затем на вдохе поднимитесь обратно. Делайте наклоны 1-3 минуты.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
