УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Наклоны к ногам поочередно (2-6 мин)

  • Наклоны к ногам поочередно (2-6 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Наклоны к ногам поочередно (2-6 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Наклоны к ногам поочередно (2-6 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте, широко расставив прямые ноги. Держитесь за пальцы ног. Вдохните. На выдохе наклонитесь вниз лбом к левой ноге. Поднимитесь на вдохе, и затем с выдохом наклонитесь к правой ноге. Продолжайте в течение 1-3 минут.

    Продолжайте сидеть с широко расставленными ногами, держась за пальцы ног. На выдохе наклонитесь вперед и вниз лбом к земле, затем на вдохе поднимитесь обратно. Делайте наклоны 1-3 минуты.

    2 мин – 4 мин – 6 мин

    Эффект

    Упражнение «Наклоны к ногам поочередно (2-6 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Наклоны к ногам поочередно (2-6 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Наклоны к ногам поочередно (2-6 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя «Подъем Энергии»
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя «Подъем Энергии»

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Человеческое тело. Руководство для пользователя», Йоги Бхаждан
    2. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением