Упражнение Кундалини йоги
Растяжение жизненного нерва, одна нога вперед (2-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте и вытяните правую ногу прямо перед собой. Ступню левой ноги поместите на бедро правой.
Обхватите большой палец правой ноги, надавливая на его подушечку указательными и средними, а на ногтевую пластину – большими пальцами рук.
Тяните большой палец ноги на себя. Позвоночник прямой, подбородок упирается в углубление между ключицами.
Начните Дыхание Огня. Выполняйте 1-2 минуты.
Вдохните, поменяйте ноги и выполняйте еще 1-2 минуты.
Сделайте вдох и расслабьтесь.
Комментарий: это упражнение открывает легкие, балансирует полярность ауры и стимулирует гипофиз.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
