УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Растяжение жизненного нерва, одна нога вперед (2-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте и вытяните правую ногу прямо перед собой. Ступню левой ноги поместите на бедро правой.
Обхватите большой палец правой ноги, надавливая на его подушечку указательными и средними, а на ногтевую пластину – большими пальцами рук.
Тяните большой палец ноги на себя. Позвоночник прямой, подбородок упирается в углубление между ключицами.
Начните Дыхание Огня. Выполняйте 1-2 минуты.
Вдохните, поменяйте ноги и выполняйте еще 1-2 минуты.
Сделайте вдох и расслабьтесь.
Комментарий : это упражнение открывает легкие, балансирует полярность ауры и стимулирует гипофиз.
Эффект
Упражнение «Растяжение жизненного нерва, одна нога вперед (2-4 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Внимание!
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:
«Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
