Асана Кундалини йоги
Поза Лодки (Саранчи, Двипада)
Поза Лодки – статическая поза Кундалини Йоги. Хороша для укрепления мышц позвоночника, плечевого пояса и ягодиц. Выполнение Позы Лодки так же полезно для пищеварительной системы и работы внутренних органов.
Позу Лодки можно встретить в комплексах Кундалини Йоги, направленных на:
Техника выполнения Позы Лодки
- Начните выполнение упражнения в положении лежа на животе.
- Соедините ладони и вытяните руки вперед.
- Поднимите руки вверх.
- Поднимите ноги вверх, прижав бедра друг к другу в верхней части.
Внимание:
- Пола касается только пупок.
- Вытягивайтесь. Представьте, что кто-то тянет вас вверх за пальцы ног, растягивая поясницу.
Упражнения с этой асаной
Практики с похожими эффектами
