Асана «Поза Лодки (Саранчи, Двипада)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Поза Лодки – статическая поза Кундалини Йоги. Хороша для укрепления мышц позвоночника, плечевого пояса и ягодиц. Выполнение Позы Лодки так же полезно для пищеварительной системы и работы внутренних органов.

Позу Лодки можно встретить в комплексах Кундалини Йоги, направленных на:

Техника выполнения Позы Лодки

  1. Начните выполнение упражнения в положении лежа на животе.
  2. Соедините ладони и вытяните руки вперед.
  3. Поднимите руки вверх.
  4. Поднимите ноги вверх, прижав бедра друг к другу в верхней части.

Внимание:

  • Пола касается только пупок.
  • Вытягивайтесь. Представьте, что кто-то тянет вас вверх за пальцы ног, растягивая поясницу.
Поза Лодки (Двипада) - асана Кундалини Йоги картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учебник Кундалини Йоги для учителей первого уровня, школа Йоги Бхаджана, выпуск первый», Москва 1993 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Пактики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Упражнения Кундалини Йоги, использующие эту асану

Поза Саранчи (3 мин) - упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Саранчи (3 мин)

3 мин – 3 мин

Поза саранчи (5 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Поза саранчи (5 мин)

5 мин – 5 мин

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Фон
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением