Упражнение Кундалини йоги
Поза Лодки (Саранчи) на животе с Дыханием Огня (1-2 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот, вытяните руки перед собой, ладони вместе. Установите с помощью живота линию заземления и поднимите руки и ноги от пола – это Поза Лодки на животе (или «Расширенная Поза Саранчи»). Сохраняйте ее 1-2 минуты с Дыханием Огня.
Комментарий: Выполняя позу вы должны чувствовать растяжение нижней части спины, как будто бы вас тянут за ноги в одном направлении, а за руки – в другом.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
