УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъём рук в Молитвенной Мудре и головы (стоя) (3–5 мин)

  • Кундалини йога. Подъём рук в Молитвенной Мудре и головы 1
  • Кундалини йога. Подъём рук в Молитвенной Мудре и головы 2

    Техника выполнения

    Встаньте прямо.

    • Сложите ладони в Молитвенную Мудру у груди.
    • На вдохе поднимайте руки до угла 60 градусов над горизонтом, сохраняя ладони вместе.
    • Голова отклоняется назад, взгляд направлен к небу.
    • На выдохе руки возвращаются к груди, голова выравнивается, подбородок втянут.
    • Двигайтесь ритмично вместе с дыханием 3-5 минут.

    Комментарий: Это упражнение укрепляет позвоночник, стимулирует дыхание и энергию горлового центра.

    3 мин – 4 мин – 5 мин

    Эффект

    Упражнение «Подъём рук в Молитвенной Мудре и головы (стоя) (3–5 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъём рук в Молитвенной Мудре и головы (стоя) (3–5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъём рук в Молитвенной Мудре и головы (стоя) (3–5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

  • Крийя Горлового Лотоса (Канта Падма Крийя)
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя Горлового Лотоса (Канта Падма Крийя)

    –

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Мудра
    Мудра молящегося или Молитвенная мудра в Кундалини Йоге 1

    Мудра молящегося

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron