Подъём рук в Молитвенной Мудре и головы (стоя) (3–5 мин)

Встаньте прямо.

• Сложите ладони в Молитвенную Мудру у груди.
• На вдохе поднимайте руки до угла 60 градусов над горизонтом, сохраняя ладони вместе.
• Голова отклоняется назад, взгляд направлен к небу.
• На выдохе руки возвращаются к груди, голова выравнивается, подбородок втянут.
• Двигайтесь ритмично вместе с дыханием 3-5 минут.

Комментарий: Это упражнение укрепляет позвоночник, стимулирует дыхание и энергию горлового центра.