Упражнение Кундалини йоги
Поза Дерева под звуки Мантры «Гобиндэй Мукандэй» (12 мин)
Техника выполнения
Продолжает играть трек "Jaap Sahib". Встаньте и сложите ладони в Мудре Молящегося (на уровне Сердечного Центра). Поднимите ладони над головой и полностью выпрямите руки в локтях. Ступню правой ноги положите на левое бедро, так чтобы правая пятка касалась паха. При необходимости меняйте ноги.
Сохраняйте это положение примерно 12 минут до начала мантры «Эк Ачри Чанд».
Комментарий: Данное упражнение укрепляет боковые мышцы спины, полностью балансирует позвоночник, защищает его от возможного шока.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
30 мин
