Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!
Поза Ворона – асана, которую можно встретить во многих упражнениях и комплексах Кундалини Йоги.
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плечевого пояса. Спина прямая, лицо направлено вперед. Начните опускаться вниз, сохраняя спину абсолютно прямой и не отрывая пятки от пола. Приседая, разведите колени в стороны.
Совет: Новичкам, возможно, будет сложно выполнить асану, сохраняя положение стопы, поэтому можно подложить что-нибудь под пятки.
В конечной позиции спина должна быть перпендикулярно полу, подбородок слегка притяните к груди, образуя шейный замок. Шея должна образовывать одну прямую линию с позвоночником. Удерживайте Горловой Замок. Руки вытяните вперед, параллельно полу на уровне груди.
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
– 52 раза
Движения локтями в Позе Ворона (1 мин)
1 мин – 1 мин
Движения руками на 8 счетов в Позе Ворона (5 мин)
5 мин – 5 мин
Дыхание Огня стоя + медленное дыхание в Позе Ворона
4 мин – 4 мин
Перекаты на спине в Позе Лотоса (1 мин – 2 мин)
1 мин – 2 мин
Подъемы и опускания из Позы Ворона
1 мин 30 сек – 3 мин
Подъемы рук в Позе Ворона (2 мин)
2 мин – 2 мин
Подъёмы и приседания в Позу Ворона с хлопками в ладони (52 раза)
52 раза – 52 раза
1 мин – 3 мин
11 мин – 11 мин
Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин)
4 мин – 5 мин
Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин)
3 мин – 4 мин
2 мин – 3 мин
30 раз – 30 раз
Приседания в Позу Ворона (1 мин)
1 мин – 1 мин
Приседания в Позу Ворона (20-50 раз)
20 раз – 50 раз
Приседания в позе ворона (25 раз)
25 раз – 25 раз
Хлопки и перекрещивания руками в Позе Ворона (3 мин)
3 мин – 3 мин
©2020-2022 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.
Для регистрации или входа используйте социальные сети:
Всё самое интересное из мира Кундалини Йоги в Telegram