Асана Кундалини йоги
Поза Ворона
Поза Ворона – асана, которую можно встретить во многих упражнениях и комплексах Кундалини Йоги.
Техника Выполнения
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плечевого пояса. Спина прямая, лицо направлено вперед. Начните опускаться вниз, сохраняя спину абсолютно прямой и не отрывая пятки от пола. Приседая, разведите колени в стороны.
Совет: Новичкам, возможно, будет сложно выполнить асану, сохраняя положение стопы, поэтому можно подложить что-нибудь под пятки.
В конечной позиции спина должна быть перпендикулярно полу, подбородок слегка притяните к груди, образуя шейный замок. Шея должна образовывать одну прямую линию с позвоночником. Удерживайте Горловой Замок. Руки вытяните вперед, параллельно полу на уровне груди.
Эффект
- Укрепляет мышцы бедер,
- Улучшает работу нижнего отдела позвоночника,
- Развивает мускулатуру ног,
- Способствует обретению чувства равновесия и баланса,
- Поднимает энергию Кундалини и Нижних Чакр вверх,
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы-стабилизаторы, позвоночник и ноги.
Упражнения с этой асаной
Практики с похожими эффектами
