Упражнение Кундалини йоги
Приседания в Позе Ворона
Техника выполнения
Сядьте в Позу Ворона на корточки, не отрывая пяток от пола. Вытяните руки вперед параллельно полу, ладони смотрят вниз. Поднимайтесь на ноги, делая глубокий вдох, а на полном выдохе снова садитесь в Позу Ворона. Удерживайте позвоночник прямым во время всего упражнения. Выполните 30 таких приседаний.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
