УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин)

  • Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, колени широко разведите в стороны и прижмите к груди. Руки вытяните перед собой параллельно земле ладонями вниз. Сохраняйте равновесие в течение 1 минуты.  

    Затем начните повторять мантру Хар, Хар, Хар, кончиком языка прикасаясь к нёбу при каждом повторении.  Чувствуйте связь между кончиком языка и пупком. Выполняйте 2-3 минуты.

    В конце упражнения глубоко вдохните, напрягая рот и губы. Почувствуйте баланс тела. Задержите дыхание на 20 секунд, полностью контролируйте себя, затем выдохните. Сделайте вдох и снова напрягитесь, сохраняя равновесие и контроль в течение 30 секунд. Выдохните и расслабьтесь.

    Комментарии: упражнение Поза Ворона с мантрой Хар стимулирует почки и все мочевыводящие пути. Если во время выполнения упражнения вы чувствуете головокружение, значит, вам необходимо пить больше воды.

    4 мин – 4 мин 30 сек – 5 мин

    Эффект

    Упражнение «Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Комплекс упражнений для почек
    ПО ПОДПИСКЕ

    Комплекс упражнений для почек

    42 мин - 44 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Ворона

    Поза Ворона


  • Мантра Мантра Хар кундалини йога картинка

    Хар

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
    2. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением