УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, колени широко разведите в стороны и прижмите к груди. Руки вытяните перед собой параллельно земле ладонями вниз. Сохраняйте равновесие в течение 1 минуты.
Затем начните повторять мантру Хар, Хар, Хар, кончиком языка прикасаясь к нёбу при каждом повторении. Чувствуйте связь между кончиком языка и пупком. Выполняйте 2-3 минуты.
В конце упражнения глубоко вдохните, напрягая рот и губы. Почувствуйте баланс тела. Задержите дыхание на 20 секунд, полностью контролируйте себя, затем выдохните. Сделайте вдох и снова напрягитесь, сохраняя равновесие и контроль в течение 30 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: упражнение Поза Ворона с мантрой Хар стимулирует почки и все мочевыводящие пути. Если во время выполнения упражнения вы чувствуете головокружение, значит, вам необходимо пить больше воды.
Эффект
Упражнение «Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
