Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин)

Минимальное время: 4 мин | Среднее время: 4 мин 30 сек | Максимальное время: 5 мин

Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, колени широко разведите в стороны и прижмите к груди. Руки вытяните перед собой параллельно земле ладонями вниз. Сохраняйте равновесие в течение 1 минуты.  

Затем начните повторять мантру Хар, Хар, Хар, кончиком языка прикасаясь к нёбу при каждом повторении.  Чувствуйте связь между кончиком языка и пупком. Выполняйте 2-3 минуты.

В конце упражнения глубоко вдохните, напрягая рот и губы. Почувствуйте баланс тела. Задержите дыхание на 20 секунд, полностью контролируйте себя, затем выдохните. Сделайте вдох и снова напрягитесь, сохраняя равновесие и контроль в течение 30 секунд. Выдохните и расслабьтесь.

Комментарии: упражнение Поза Ворона с мантрой Хар стимулирует почки и все мочевыводящие пути. Если во время выполнения упражнения вы чувствуете головокружение, значит, вам необходимо пить больше воды.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Другие варианты этого упражнения

Крийи Кундалини Йоги c этим упражнением

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Мантры Кундалини Йоги из этого упражнения

Хар

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.