Поза Ворона вариация (11 мин)

Минимальное время: 11 мин | Среднее время: 11 мин | Максимальное время: 11 мин

Поза Ворона вариация (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка Поза Ворона вариация (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка Поза Ворона вариация (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка

Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, колени широко разведите в стороны и прижмите к груди. Старайтесь держать спину максимально прямой. Руки согните в локтях и разместите на уровне груди параллельно полу ладонями вниз, кончики пальцев соприкасаются.

Выполняйте следующие движения: меняя поочерёдно руки, вытягивайте руку в сторону и вверх и затем возвращайте её в исходное положение.

Выполняя движения руками, начните подниматься в положение стоя на 8 счётов:

  • Каждый счёт занимает 1 секунду.
  • На каждый счёт поочерёдно вытягивайте в сторону то левую, то правую руку.
  • На счёт 4 вы должны быть наполовину наверху.
  • Используйте мощное Дыхание Огня и произносите про себя Са-Та-На-Ма, координируя движения рук и ног с дыханием и мантрой.
  • Продолжайте двигаться 11 минут.

Комментарий: упражнение «Поза Ворона вариация» работает над брюшной полостью, мышцами таза и бёдер и очень важно для женского здоровья.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Другие варианты этого упражнения

Крийи Кундалини Йоги c этим упражнением

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Пранаямы Кундалини Йоги из этого упражнения

Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

Мантры Кундалини Йоги из этого упражнения

Са Та На Ма (Пандж Шабад Мантра)

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.