УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы и опускания из Позы Ворона

  • Подъемы и опускания из Позы Ворона. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на корточки в Позу Ворона, колени подтянуты к груди, ступни твердо стоят на полу. Держите позвоночник прямым.

    Ладони сожмите в кулаки, большие плацы снаружи, прижаты к кулакам.

    Для поддержания баланса поднимите руки на уровень шеи, согните их в локтях, и поднесите кулаки к шее.

    • На вдохе поднимитесь, удерживая руки в этом положении.
    • На выдохе — снова опуститесь в Позу Ворона.

    Выполняйте 3 минуты.

    1 мин 30 сек – 2 мин – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы и опускания из Позы Ворона

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы и опускания из Позы Ворона» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для расслабления и устранения страхов

    Крийя для расслабления и устранения страхов

    37 мин - 1 час 11 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Ворона

    Поза Ворона

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Противостояние страху. Из лекций и бесед Йоги Бхаджена», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
    2. «Я — женщина. Творческая, божественная, непобедимая . Основные крийи для женщин в эпоху водолея», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.
    3. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=a3442780df154cdb96ecb0efe5a4eeba&name=Kriya-to-Relax-and-Release-Fear

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением