Упражнение Кундалини йоги
Движения руками на 8 счетов в Позе Ворона (5 мин)
Техника выполнения
Исходное положение: Поза Ворона. Ладони смотрят друг на друга и расположены перед Сердечным Центром на расстоянии около 12 см друг от друга. Руки согнуты в локтях, кончики пальцев направлены вверх.
Начните следующие движения на 8 счётов:
- Вытяните правую руку в сторону и верните в центр.
- Вытяните левую руку в сторону и верните в центр.
- Встаньте и вытяните обе руки вверх.
- Вернитесь в Позу Ворона и верните руки в исходное положение.
- Вытяните правую руку в сторону и верните в центр.
- Вытяните левую руку в сторону и верните в центр.
- Вытяните обе руки в стороны.
- Верните руки в исходное положение.
Продолжайте двигаться энергично 5 минут.
Комментарий: Данное упражнение работает с психикой.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
