УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин)

  • Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, старайтесь держать спину максимально прямой.  Поднимите руки над головой, пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы смотрят вверх, локти прямые.

    На вдохе начните подниматься с прямой спиной в положение стоя.

    На выдохе через рот возвращайтесь назад в Позу Ворона.

    Делайте один цикл за 3-4 секунды, выполняйте приседания 3-4 минуты.

    Комментарий: это упражнение работает с лодыжками и меридианами, проходящими в этой области.

    3 мин – 3 мин 30 сек – 4 мин

    Эффект

    Упражнение «Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для улучшения кровообращения
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для улучшения кровообращения

    49 мин - 56 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Ворона

    Поза Ворона


  • Мудра
    Мудра Замок Венеры в Кундалини Йоге картинка

    Замок Венеры

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением