УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, старайтесь держать спину максимально прямой. Поднимите руки над головой, пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы смотрят вверх, локти прямые.
На вдохе начните подниматься с прямой спиной в положение стоя.
На выдохе через рот возвращайтесь назад в Позу Ворона.
Делайте один цикл за 3-4 секунды, выполняйте приседания 3-4 минуты.
Комментарий: это упражнение работает с лодыжками и меридианами, проходящими в этой области.
Эффект
Упражнение «Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!