Упражнение Кундалини йоги
Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, старайтесь держать спину максимально прямой. Поднимите руки над головой, пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы смотрят вверх, локти прямые.
На вдохе начните подниматься с прямой спиной в положение стоя.
На выдохе через рот возвращайтесь назад в Позу Ворона.
Делайте один цикл за 3-4 секунды, выполняйте приседания 3-4 минуты.
Комментарий: это упражнение работает с лодыжками и меридианами, проходящими в этой области.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
