Упражнение Кундалини йоги
Подъёмы и приседания в Позу Ворона с хлопками в ладони (52 раза)
Техника выполнения
Сядьте и примите Позу Ворона. Вытяните руки вперед, прямо и параллельно полу, ладони вместе (Рис. А). Сделайте вдох, встаньте и хлопните руками над головой (Рис. В). Сделайте выдох, опуститесь вниз в исходное положение и хлопните руками прямо перед собой (Рис А). Выполняйте 52 раза.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
