Упражнение Кундалини йоги
Приседания в Позу Ворона с переплетенными пальцами рук за головой (до 26 раз)
Техника выполнения
Переплетите пальцы рук за головой. Локти отведите назад.
- Вдохните в положении стоя.
- Выдохните, приседая в Позу Ворона.
- Вдохните, возвращаясь в положение стоя.
Начните с нескольких приседаний и постепенно доведите их до 26 приседаний.
Комментарий: Чтобы легче выполнять это упражнение, опирайтесь стопами в пол, когда приседаете, и чувствуйте энергию отдачи от Земли, которая толкает вас вверх.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
