Упражнение Кундалини йоги
Перекаты на спине в Позе Лотоса (1 мин – 2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Лотоса, согните руки в локтях, локти опущены вниз по бокам.
Поднимите кисти рук вверх и направьте ладони вперёд.
Сохраняя позу, начните перекатываться на спине вперёд-назад в течение 1-2 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
