Упражнение Кундалини йоги
Перекаты на спине (1-2 мин)
Техника выполнения
Подтяните колени к груди, прижмите их руками. Начинайте делать перекаты на спине вперед-назад, массируя таким образом позвоночник в течение 1-2 минут. В конце упражнения перекатитесь в положение сидя, перевернитесь и лягте на живот.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
