Упражнение Кундалини йоги

Перекаты на спине вперед-назад (1-3 мин)

1 мин — 3 мин

Перекаты на спине вперед-назад (1-3 мин) - упражнение Кундалини Йоги

Увеличить

Техника выполнения

Лягте на спину. Подтяните колени к груди и поднимите голову так, чтобы нос оказался между коленями. Перекатывайтесь вперед-назад на спине, дышите в нормальном темпе. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.

Техники в упражнении

Подробнее о позах и приёмах

Асана

Перекаты на спине

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Крийя «Антистресс для Надпочечников и Почек»

23 мин – 1 час 36 мин

Другие варианты упражнения

Перекаты на спине (1-2 мин)

1 мин – 2 мин
Перекаты на спине вперед-назад (30-45 сек)

30 сек – 45 сек
Перекаты на спине «роликом» (1-2 мин)

1 мин – 2 мин
Перекаты на спине со скрещёнными голенями

1 мин
Расслабление + перекаты на спине (2-4 мин)

2 мин – 4 мин
Перекаты на спине в Позе Стула (1 мин)

1 мин
Перекаты на спине вперед-назад (1 мин)

1 мин
Перекаты на спине (2 мин 30 сек)

2 мин 30 сек

©2020-2025 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), 413043, Россия, Саратовская область, Вольский район, с. Девичьи Горки, ул. Колхозная, д. 10, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript., тел.: +7 927 917 41 28.