Упражнение Кундалини йоги

Перекаты на спине «роликом» (1-2 мин)

1 мин — 2 мин
Перекаты на спине «роликом». Упражнение Кундалини Йоги
Увеличить

Техника выполнения

Лежа на спине, подтяните колени к груди – это компенсирует влияние предыдущей позы. Оставайтесь в этой позе некоторое время, после чего начните в течение 1-2 минут выполнять перекаты «роликом» по спине.

Техники в упражнении

Подробнее о позах и приёмах

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Другие варианты упражнения

Источники описания
  1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
  2. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
  3. «Пупочный центр: сборник практик», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2019 г.

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники