Упражнение Кундалини йоги
Поочередные наклоны из позы стоя с касаниями носочков (2 мин – 5 мин)
Техника выполнения
Встаньте, широко расставив ноги в стороны. Вытяните руки над головой. Ладони сложены вместе.
В течение 2-5 минут выполняйте наклоны:
- Наклонитесь и коснитесь кончиками пальцев левого носочка.
- Поднимитесь.
- Наклонитесь и коснитесь правого носочка.
- Поднимитесь.
Комментарий: Это упражнение снимает напряжение позвоночника, особенно на уровне Солнечного сплетения.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
