УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поочередные наклоны из позы стоя с касаниями носочков (2 мин – 5 мин)

  • Поочередные наклоны из позы стоя с касаниями носочков (2 мин – 5 мин) 1 картинка
  • Поочередные наклоны из позы стоя с касаниями носочков (2 мин – 5 мин) 2 картинка
  • Поочередные наклоны из позы стоя с касаниями носочков (2 мин – 5 мин) 3 картинка
  • Поочередные наклоны из позы стоя с касаниями носочков (2 мин – 5 мин) 4 картинка

    Техника выполнения

    Встаньте, широко расставив ноги в стороны. Вытяните руки над головой. Ладони сложены вместе.

    В течение 2-5 минут выполняйте наклоны:

    • Наклонитесь и коснитесь кончиками пальцев левого носочка.
    • Поднимитесь.
    • Наклонитесь и коснитесь правого носочка.
    • Поднимитесь.

    Комментарий: Это упражнение снимает напряжение позвоночника, особенно на уровне Солнечного сплетения.

    2 мин – 3 мин 30 сек – 5 мин

    Эффект

    Упражнение «Поочередные наклоны из позы стоя с касаниями носочков (2 мин – 5 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поочередные наклоны из позы стоя с касаниями носочков (2 мин – 5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поочередные наклоны из позы стоя с касаниями носочков (2 мин – 5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя на первую чакру: «Пробудите тело и позвоночник»
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя на первую чакру: «Пробудите тело и позвоночник»

    19 мин - 25 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Ворона

    Поза Ворона

    • Связанные Чакры

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением