Приседания в Позу Ворона со скрещенными руками и мантрой СА ТА НА МА (3 мин)

Стоя на ногах поднимите вверх руки и скрестите их параллельно полу, обхватывая плечи противоположных рук. Начните вместе с мантрой СА ТА НА МА (вслух) приседания в Позу Ворона:

• СА – приседайте – колени близко к груди, стопы плотно прижаты к полу,
• НА – возвращайтесь в исходное положение,
• ТА – приседайте в Позу Ворона,
• МА – в исходное положение.

Выполняйте 3 минуты.

Комментарий: Это упражнение балансирует энергию тела и избавляет от болей в пояснице.