УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Приседания в Позу Ворона со скрещенными руками и мантрой СА ТА НА МА (3 мин)
Техника выполнения
Стоя на ногах поднимите вверх руки и скрестите их параллельно полу, обхватывая плечи противоположных рук. Начните вместе с мантрой СА ТА НА МА (вслух) приседания в Позу Ворона:
- СА – приседайте – колени близко к груди, стопы плотно прижаты к полу,
- НА – возвращайтесь в исходное положение,
- ТА – приседайте в Позу Ворона,
- МА – в исходное положение.
Выполняйте 3 минуты.
Комментарий: Это упражнение балансирует энергию тела и избавляет от болей в пояснице.
Эффект
Упражнение «Приседания в Позу Ворона со скрещенными руками и мантрой СА ТА НА МА (3 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
