Упражнение Кундалини йоги
Подъемы рук в Позе Ворона (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, колени широко разведите в стороны и прижмите к груди. Старайтесь держать спину максимально прямой. Сядьте в позу Ворона, руки вытянуты вперёд. Поднимайте и опускайте руки поочередно на 90 градусов в течение 2 минут. Это упражнение спасёт вас от проблем с кишечником в пожилом возрасте.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
28 мин
