Упражнение Кундалини йоги
Растяжение жизненного нерва, ноги вместе – наклоны вперед (2-3 мин)
Техника выполнения
Сидя на полу, выпрямите ноги. Наклонитесь к ногам и обхватите руками носочки ног.
- На выдохе наклоняйтесь вниз, головой к коленям.
- На вдохе поднимайтесь вверх, продолжая удерживать руками носочки ног.
Выполняйте упражнение от 2 до 3 минут. Наклоны идут от пупка.
Комментарий: упражнение «Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед» улучшает работу нижнего и верхнего отдела позвоночника.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
