УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Растяжение «жизненного нерва» (в наклоне вперед) (1 мин – 3 мин)

  • Растяжение «жизненного нерва» (в наклоне вперед) (1 мин – 3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на пол, ноги прямые, вытянуты вперед. Обхватите большие пальцы ног в замок:

    • указательный и средний пальцы рук тянут на себя большой палец ноги,
    • большой палец руки прижат к ногтю большого пальца ноги.

    Сделайте выдох и на выдохе наклонитесь вперед, растягивая поясницу. Движение начинается от пупка, голова завершает наклон.

    Сохраняйте это положение 1-3 минуты с произвольным дыханием.

    В конце: вдохните, выдохните и расслабьтесь.

    Комментарий: В предыдущих упражнениях мы активизировали работу желез внутренней секреции, а в этом мы даем телу расслабиться, чтобы кровь доставила выработанные вещества во все части тела.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Растяжение «жизненного нерва» (в наклоне вперед) (1 мин – 3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Растяжение «жизненного нерва» (в наклоне вперед) (1 мин – 3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Растяжение «жизненного нерва» (в наклоне вперед) (1 мин – 3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Сопротивляемость болезням
  • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением