Упражнение Кундалини йоги
Мощное дыхание лежа на животе (2 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот, переплетите руки за спиной, прогните туловище и поднимите руки максимально высоко. Делайте вдох через нос и выдох через рот как можно сильнее. 2 минуты.
Комментарий: сильное дыхание в сочетании с позой и движениями укрепляет позвоночник и нервную систему.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
28 мин
