Упражнение Кундалини йоги
Движения ягодицами вверх-вниз стоя и прогнув спину как в Позе Коровы (2 мин)
Техника выполнения
Встаньте, расставьте ноги на расстоянии приблизительно 50 см друг от друга. Поместите руки на область бедра чуть выше колена. Нижнюю часть спины прогните вперёд в Позу Коровы.
Двигайте ягодицами вверх и вниз, опираясь весом тела на руки. Колени при этом будут сгибаться.
Полный цикл длится 1-2 секунды. Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: это упражнение постепенно приводит в порядок 3, 4, 5, 6-й позвонки поясничного отдела.
