Асана «Поза Кобры (Бхуджангасана)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Чтобы выполнить Бхуджангасану (Позу Кобры), лежа на животе подложите ладони под плечи, и опираясь на руки приподнимите верхнюю часть туловища. Если у вас есть проблемы с позвоночником, вы можете выполнить упрощенный вариант Позы Кобры. Для этого приподнимитесь, опираясь на локти, ладони вместе.

В Позе Кобры важно, чтобы пятки были вместе, таз оставался на полу, а плечи  и голова были максимально запрокинуты назад.

Поза Кобры польза

Асана Поза Кобры влияет на дыхательную мускулатуру и мышцы груди, развивает нижний отдел позвоночника и щитовидную железу (область шеи).

Варианты Бхуджангасаны

  • со вдохом в позу скамьи, с выдохом — в позу кобры;
  • ноги раздвинуты, ладони рядом с туловищем;
  • руки и ноги скрещены, ноги вытянуты немного вверх;
  • ноги согнугы в коленях (королевская кобра);
  • дыхание огня, пятки бьют по ягодицам.
Поза Кобры (Бхуджангасана). Асаны Кундалини Йоги картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учебник Кундалини Йоги для учителей первого уровня, школа Йоги Бхаджана, выпуск первый», Москва 1993 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Упражнения Кундалини Йоги, использующие эту асану

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Начинается работа скрипта Cron