Асана «Поза Кобры (Бхуджангасана)»
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!
Чтобы выполнить Бхуджангасану (Позу Кобры), лежа на животе подложите ладони под плечи, и опираясь на руки приподнимите верхнюю часть туловища. Если у вас есть проблемы с позвоночником, вы можете выполнить упрощенный вариант Позы Кобры. Для этого приподнимитесь, опираясь на локти, ладони вместе.
В Позе Кобры важно, чтобы пятки были вместе, таз оставался на полу, а плечи и голова были максимально запрокинуты назад.
Поза Кобры польза
Асана Поза Кобры влияет на дыхательную мускулатуру и мышцы груди, развивает нижний отдел позвоночника и щитовидную железу (область шеи).
Варианты Бхуджангасаны
- со вдохом в позу скамьи, с выдохом — в позу кобры;
- ноги раздвинуты, ладони рядом с туловищем;
- руки и ноги скрещены, ноги вытянуты немного вверх;
- ноги согнугы в коленях (королевская кобра);
- дыхание огня, пятки бьют по ягодицам.
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!
