Асана «Поза Кобры (Бхуджангасана)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Чтобы выполнить Бхуджангасану (Позу Кобры), лежа на животе подложите ладони под плечи, и опираясь на руки приподнимите верхнюю часть туловища. Если у вас есть проблемы с позвоночником, вы можете выполнить упрощенный вариант Позы Кобры. Для этого приподнимитесь, опираясь на локти, ладони вместе.

В Позе Кобры важно, чтобы пятки были вместе, таз оставался на полу, а плечи  и голова были максимально запрокинуты назад.

Поза Кобры польза

Асана Поза Кобры влияет на дыхательную мускулатуру и мышцы груди, развивает нижний отдел позвоночника и щитовидную железу (область шеи).

Варианты Бхуджангасаны

  • со вдохом в позу скамьи, с выдохом — в позу кобры;
  • ноги раздвинуты, ладони рядом с туловищем;
  • руки и ноги скрещены, ноги вытянуты немного вверх;
  • ноги согнугы в коленях (королевская кобра);
  • дыхание огня, пятки бьют по ягодицам.
Поза Кобры (Бхуджангасана). Асаны Кундалини Йоги картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учебник Кундалини Йоги для учителей первого уровня, школа Йоги Бхаджана, выпуск первый», Москва 1993 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Упражнения Кундалини Йоги, использующие эту асану

Подъемы ног в Позе Кобры - упражнение Кундалини Йоги картинка

Подъемы ног в Позе Кобры (1 мин 30 сек)

1 мин 30 сек – 1 мин 30 сек

Поза Кобры (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Кобры (1 мин)

1 мин – 1 мин

Поза Кобры (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Кобры (1-3 мин)

1 мин – 3 мин

Поза Кобры. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Кобры (3 мин)

1 мин – 3 мин

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Фон
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением
Начинается работа скрипта Cron