Упражнение Кундалини йоги
Подъем туловища и рук с Корневым Замком (1-2 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот, переплетите пальцы за спиной. Поднимайте верхнюю часть туловища и руки как можно выше, применяя Корневой Замок и напрягая мышцы пресса для поддержания положения. Выполняйте 1-2 мин.
- Глубоко вдыхайте через нос,
- Мощно выдыхайте через рот.
В конце:
- Глубоко вдохните, примените Мулабандху, потянитесь вверх,
- Выдохните и опуститесь на пол.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
