Упражнение Кундалини йоги
Королевская Кобра (1-2 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот, расположите руки под плечами. С помощью живота установите линию заземления и приподнимите грудь. Медленно прогнитесь в Позу Королевской Кобры максимально глубоко, не сжимая при этом нижнюю часть спины. Согните ноги в коленях и притяните стопы по направлению к голове. Оставайтесь в этом положении 2 минуты с глубоким медленным дыханием.
Комментарий: Когда ваша поза достаточно сильна и правильна, чтобы защитить шею от сдавливания, вы можете расслабить голову и опустить её назад по направлению к стопам.
Перед выполнением этого упражнения рекомендуется выпить стакан чистой негазированной воды (не чая) – чтобы простимулировать выделительную функцию желудочно-кишечного тракта и дать эффект «минипракшаланы».
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
