Упражнение Кундалини йоги
Поза Кобры вариация (20 сек)
Техника выполнения
Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки. Затем опуститесь на пол.
Продолжайте подниматься в Позу Кобры и опускать грудную клетку. Двигайтесь быстро и ощущайте свободу. 20 секунд. После этого сразу переходите к следующему упражнению.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
