Упражнение Кундалини йоги
Поза Кобры (1-3 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх.
На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки. Выполните Дыхание Огня в течение 1-3 минут.
Выход из позы:
- Вдохните, максимально прогнув позвоночник.
- На выдохе ненадолго задержите дыхание, выполнив корневой замок.
- Вдохните.
- На медленном выдохе плавно сгибайте руки и расслабляйте позвоночник, позвонок за позвонком, от копчика до шеи.
В конце:
- Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела, подбородок упирается в землю, расслабьтесь.
Комментарий: упражнение «Поза Кобры» уравновешивает сексуальную энергию и приводит прану в баланс с апаной, помогая энергия кундалини подниматься к верхним центрам в последующих упражнениях.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
