Упражнение Кундалини йоги
Поза Кобры с мантрой «Са Та На Ма» про себя (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. Подбородок лежит на полу.
На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки.
На выдохе через рот опуститесь вниз в исходное положение. Один цикл выполняйте за 4 секунды.
Произносите про себя Са-Та-На-Ма. Двигайтесь ритмично, координируя движения с дыханием и мантрой, в течение 3 минут.
Комментарий: упражнение «Поза Кобры» работает с кровообращением.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
