Крийя для улучшения сна
Если вы постоянно испытываете проблемы со сном практикуйте эту крийю Кундалини Йоги для улучшения сна в течение 90 дней. Ее можно выполнять вечером перед сном или утром.
Лягте на живот, и положите ладони под плечи. Медленно прогните позвоночник и перейдите в Позу Кобры. Сохраняйте позу 1 минуту с нормальным дыханием. Затем начните бить себя по ягодицам одной ногой 2 минуты. При каждом ударе делайте небольшой выдох. Потом начните бить себя по ягодицам второй ногой еще 2 минуты. Расслабьтесь.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Асаны, используемые в этом упражнении
Поза Кобры (Бхуджангасана)
Асана Поза Кобры влияет на дыхательную мускулатуру и мышцы груди, развивает нижний отдел позвоночника и щитовидную железу (область шеи). Чтобы выполнить Бхуджангасану (Позу Кобры), лежа на животе подложите ладони под плечи, и опираясь на руки приподнимите верхнюю часть туловища, пятки вместе, таз на полу, плечи и голова максимально запрокинуты назад.
