Упражнение Кундалини йоги
Поза Кобры вариация (4 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх.
На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки.
На счёт 1 быстро лягте, опустив подбородок на пол.
На счёт 2 вернитесь в Позу Кобры. Продолжайте ритмично опускаться и подниматься, считая от 1 до 8, выполняя Дыхание Змеи. Звук, который вы издаёте при дыхании, должен быть похож на шипение кобры.
Дышите мощно, контролируйте свои движения. 4 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
43 мин
