Упражнение Кундалини йоги
Поза Кобры (5 мин)
Техника выполнения
Примите Позу Кобры. Расслабьте нижний отдел позвоночника и ягодицы. Направьте внимание на Точку Межбровья. Выполните Дыхание Огня в течение 3 минут.
Вдохните, откройте глаза, поверните голову, а затем корпус влево и посмотрите на свои пятки через левое плечо. Удерживайте позу 15 секунд с задержкой дыхания, на выдохе вернитесь в начальное положение.
Вдохните, поверните голову, а затем корпус вправо и посмотрите на пятки через правое плечо. Удерживайте позу 15 секунд с задержкой дыхания. На выдохе вернитесь в центр.
Вдохните и снова сделайте поворот влево. Удерживайте позу и с задержкой дыхания. На выдохе вернитесь в центральное положение. Вдохните и повернитесь вправо. Удерживайте позу 15 секунд с задержкой дыхания. На выдохе вернитесь в центр.
В центральном положении вдохните, прогнитесь назад и сохраняйте позу 15 секунд, задержав дыхание. Выдохните, опуститесь на землю и расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
