УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Кобры (5 мин)

  • Поза Кобры (5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Примите Позу Кобры. Расслабьте нижний отдел позвоночника и ягодицы. Направьте внимание на Точку Межбровья. Выполните Дыхание Огня в течение 3 минут.

    Вдохните, откройте глаза, поверните голову, а затем корпус влево и посмотрите на свои пятки через левое плечо. Удерживайте позу 15 секунд с задержкой дыхания, на выдохе вернитесь в начальное положение.

    Вдохните, поверните голову, а затем корпус вправо и посмотрите на пятки через правое плечо. Удерживайте позу 15 секунд с задержкой дыхания. На выдохе вернитесь в центр.

    Вдохните и снова сделайте поворот влево. Удерживайте позу и с задержкой дыхания. На выдохе вернитесь в центральное положение. Вдохните и повернитесь вправо. Удерживайте позу 15 секунд с задержкой дыхания. На выдохе вернитесь в центр.

    В центральном положении вдохните, прогнитесь назад и сохраняйте позу 15 секунд, задержав дыхание. Выдохните, опуститесь на землю и расслабьтесь.

    5 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Кобры (5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Кобры (5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для утренней Садханы

    Крийя для утренней Садханы

    40 мин - 42 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Кобры (Бхуджангасана)

    Поза Кобры (Бхуджангасана)


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

    • Другие варианты этого упражнения

    Поза Кобры (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (1-3 мин)

    1 мин – 3 мин

    Поза Кобры. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (3 мин)

    1 мин – 3 мин

    Поза Кобры (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (1 мин)

    1 мин – 1 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением