УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Расслабление, Поза Кобры, Повороты головы (12 мин)

  • Расслабление, Поза Кобры, Повороты головы (12 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Расслабьтесь лежа на животе в течение 1 минуты.

    Затем соедините пятки и поместите кисти рук под плечи, опира­ясь ладонями о пол. Поднимитесь в Позу Кобры, отрывая грудную клетку от пола. Голову и шею тяните назад. Выполняйте глубокое медленное дыхание в течение 1 минуты.

    Затем начните поворачи­вать голову из стороны в сторону, на вдохе поворачиваясь влево, на выдохе – вправо. Продолжайте 2 минуты. Затем вдохните, выдохните и втяните Корневой Замок. Повторите 3 раза.

    12 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Расслабление, Поза Кобры, Повороты головы (12 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Расслабление, Поза Кобры, Повороты головы (12 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Комплекс для гипофиза
    ПО ПОДПИСКЕ

    Комплекс для гипофиза

    31 мин - 31 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Кобры (Бхуджангасана)

    Поза Кобры (Бхуджангасана)


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание


  • Замок
    Корневой замок (Мула Бандха) в Кундалини Йоге картинка

    Корневой замок (Мула Бандха)

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.
    2. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
    4. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron