Упражнение Кундалини йоги
Расслабление, Поза Кобры, Повороты головы (12 мин)
Техника выполнения
Расслабьтесь лежа на животе в течение 1 минуты.
Затем соедините пятки и поместите кисти рук под плечи, опираясь ладонями о пол. Поднимитесь в Позу Кобры, отрывая грудную клетку от пола. Голову и шею тяните назад. Выполняйте глубокое медленное дыхание в течение 1 минуты.
Затем начните поворачивать голову из стороны в сторону, на вдохе поворачиваясь влево, на выдохе – вправо. Продолжайте 2 минуты. Затем вдохните, выдохните и втяните Корневой Замок. Повторите 3 раза.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
31 мин
