Упражнение Кундалини йоги
Поза Кобры (3 мин + 2 мин расслабление)
Техника выполнения
Концентрируясь на третьем глазе, примите Позу Кобры: лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки. Сделайте вдох, выдох и выполните Корневой Замок. Удерживайте замок как можно дольше.
Повторяйте упражнение 3 минуты и затем расслабьтесь в течение 2 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
21 мин
