Удары пятками по ягодицам в Стойке на плечах (3 мин + 2 мин расслабление)

Минимальное время: 5 мин | Среднее время: 5 мин | Максимальное время: 5 мин

Удары пятками по ягодицам в Стойке на плечах. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Войдите в Стойку на плечах: лежа на спине, поднимите нижнюю часть корпуса и ноги перпендикулярно полу. Поддерживайте поясницу руками, опираясь на локти. Вес на плечах, шее и предплечьях.

Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, и на третьем выдохе выполните Корневой Замок, при этом выполняйте быстрые поочередные удары пятками по ягодицам. Удерживайте замок как можно дольше. Повторяйте упражнение 3 минуты и затем расслабьтесь в течение 2 минут.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Другие варианты этого упражнения

Крийи Кундалини Йоги c этим упражнением

Бандхи Кундалини Йоги из этого упражнения

Корневой замок (Мула Бандха) в Кундалини Йоге картинка

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.