УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Удары пятками по ягодицам в Стойке на плечах (3 мин + 2 мин расслабление)

  • Удары пятками по ягодицам в Стойке на плечах. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Техника выполнения

    Войдите в Стойку на плечах: лежа на спине, поднимите нижнюю часть корпуса и ноги перпендикулярно полу. Поддерживайте поясницу руками, опираясь на локти. Вес на плечах, шее и предплечьях.

    Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, и на третьем выдохе выполните Корневой Замок, при этом выполняйте быстрые поочередные удары пятками по ягодицам. Удерживайте замок как можно дольше. Повторяйте упражнение 3 минуты и затем расслабьтесь в течение 2 минут.

    5 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Удары пятками по ягодицам в Стойке на плечах (3 мин + 2 мин расслабление)

    Упражнение Кундалини Йоги «Удары пятками по ягодицам в Стойке на плечах (3 мин + 2 мин расслабление)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    15-минутный утренний комплекс для разминки
    ПО ПОДПИСКЕ

    15-минутный утренний комплекс для разминки

    21 мин - 21 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Кобры (Бхуджангасана)

    Поза Кобры (Бхуджангасана)


  • Замок
    Корневой замок (Мула Бандха) в Кундалини Йоге картинка

    Корневой замок (Мула Бандха)

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Сексуальность и Духовность», Каур Хальса и Энн Мари Максвелл, 1989 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением