Упражнение Кундалини йоги
Удары пятками по ягодицам (7 мин)
Техника выполнения
Сядьте, откиньтесь назад и обопритесь ладонями на пол позади себя. Поддерживайте вес тела на руках. Согните ноги и немного разведите колени. Мышцы икр напряжены. Начните быстро пинать ягодицы поочерёдно то одной ногой, то другой. Пинайте интенсивно в течение 7 минут.
Комментарий: упражнение «Удары пятками по ягодицам» работает над редко включающимися в работу мышцами ягодиц и расщепляет отложения, которые там скапливаются. Оно также открывает капилляры, облегчающие приток крови к ногам.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
