Упражнение Кундалини йоги
Удары пятками по ягодицам (1-2 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела или положите кисти рук под ягодицы. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вдыхайте и выдыхайте в ритме с движениями, по очереди ударяя пятками по ягодицам. Выполняйте 1-2 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
