Упражнение Кундалини йоги
Удары пятками по ягодицам (1-3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, руки положите на пол вдоль тела. Ударяйте попеременно пятками по ягодицам.
На вдохе выпрямляйте ногу, на выдохе сгибайте и ударяйте пяткой по ягодице.
Продолжайте 1-3 минуты.
В конце упражнения вдохните и расслабьтесь.
Комментарий: упражнение «Удары пятками по ягодицам» улучшает пищеварение.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
