Упражнение Кундалини йоги

Удары пятками по ягодицам лежа на спине (5,5 мин)

5 мин 30 сек
Удары пятками по ягодицам лежа на спине (5,5 мин) - кундалини йога упражнение
Увеличить

Техника выполнения

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и начните бить себя по ягодицам пятками, поочередно ударяя то левой, то правой пяткой. Продолжайте 5,5 минут. Во время последней минуты двигайтесь максимально быстро. Сразу же переходите к следующему упражнению.

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Другие варианты упражнения

Источники описания
  1. «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
  2. «Йога Пытливого Ума и Мудрого Сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии». Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР, 2009 г.

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники