Упражнение Кундалини йоги
Удары ног по ягодицам лежа на спине (2 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину.
На вдохе через нос поднимите ноги вверх на 90 градусов, носки вытянуты.
На выдохе через рот согните ноги в коленях и ударьте ими одновременно по ягодицам, при этом носки остаются вытянутыми.
Один цикл занимает 1 секунду. Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 2 минуты.
Комментарий: упражнение «Удары ног по ягодицам» работает с кровообращением.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
