УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Удары ног по ягодицам лежа на спине (2 мин)

  • Удары ног по ягодицам лежа на спине (2 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину.

    На вдохе через нос поднимите ноги вверх на 90 градусов, носки вытянуты.

    На выдохе через рот согните ноги в коленях и ударьте ими одновременно по ягодицам, при этом носки остаются вытянутыми.

    Один цикл занимает 1 секунду. Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 2 минуты.

    Комментарий: упражнение «Удары ног по ягодицам» работает с кровообращением.

    2 мин

    Эффект

    Упражнение «Удары ног по ягодицам лежа на спине (2 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Удары ног по ягодицам лежа на спине (2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Удары ног по ягодицам лежа на спине (2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для улучшения кровообращения
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для улучшения кровообращения

    49 мин - 56 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением