Поднимания и опускания подбородком в Позе Кобры (16 раз)

Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки.  Удерживайте это положение 30 секунд. Затем поднимайте и опускайте подбородок 16 раз.

Комментарий: упражнение «Движение подбородком в Позе Кобры» является тестом на вашу способность противостоять стрессу.