Упражнение Кундалини йоги
Касание руками ягодиц в Позе Кобры (2 мин 30 сек)
Техника выполнения
Примите Позу Кобры, двигайтесь и считайте:
Один: В Позе Кобры, коснитесь до своих ягодиц левой рукой.
Два: Верните левую руку на пол и коснитесь до ягодиц правой рукой.
Три: Верните правую руку на пол и коснитесь до ягодиц левой рукой.
Четыре: Верните левую руку на пол и коснитесь до ягодиц правой рукой.
Выполняйте цикл 2 минуты. Во время первой минуты все упражнения должны выполняться за 4 секунды. Во время второй минуты – за 2 секунды. В конце лягте на живот, повернув голову на бок, и расслабляйтесь на 30 секунд.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
34 мин
