Упражнение Кундалини йоги
Поза Кобры с Ситали Пранаямой (1-3 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот с выпрямленными ногами, стопы вместе, верхняя часть ступни на полу. Положите ладони на пол под плечами. Со вдохом войдите в Позу Кобры настолько высоко, насколько вам удобно, поднимая грудную клетку и втягивая пупок внутрь и вверх, оставляя бедра на полу.
Сохраняйте позу с дыханием Ситали:
- Вдох через открытый рот c высунутым языком,
- Выдох через нос.
Выполняйте 1-3 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
